W końcu przyszła pora na ćwiczenia Qi Gong (czi kung). Są bardzo proste, a ich skuteczność wysoka. Qi Gong to starożytna wschodnia metoda pomnażania i równoważenia energii życiowej w drodze ćwiczeń. Wszystkie chińskie sztuki walki wywodzą się z tych ćwiczeń.
Zadziwiło mnie, że w ciągu 6 minut zmienia się nastrój i samopoczucie. Kto ma depresję ten powinien to ćwiczyć.
Korzyści codziennych ćwiczeń:
- wzmocnienie całego organizmu
- poprawa postawy i gibkości ciała
- efektywne oddychanie
- podniesienie energii i sił życiowych
- pobudzenie układu odpornościowego
- zmniejszenie stresu
- poprawa krążenia krwi i pracy serca
- poprawa trawienia
- rozwinięcie koncentracji, samoświadomości.
Ćwiczenia są bardzo łatwe.
Ruch 1 – podtrzymywanie niebios obiema dłońmi
Ruch 2 – naciąganie łuku
Czyżby najszybszy człowiek świata też ćwiczy Qi Gong? Nie dziwi mnie to. Inteligentni ludzie, którzy chcą osiągnąć sukces wykorzystają wszystko, żeby go osiągnąć. Ten akurat ruch zwiększa pojemność i elastyczność płuc, stymuluje serce i poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie ud, rąk, ramion.
Ruch 3 – podnoszenie rąk
Ruch 4 – obroty głowy i spoglądanie za siebie
Ruch 5 - wychylanie tułowia i wyciąganie szyi
Ruch 6 – dotykanie palców stóp i wyginanie pleców
Ruch 7 – zadawanie ciosów
Ruch 8 – unoszenie pięt dla obrony przed chorobami.
Korzystałam z książki jak poniżej. Jest tam dokładny opis każdego ćwiczenia, na co działa i jakie przynosi korzyści.
Na początku trzeba opanować wszystkie ruchy, a potem ćwiczyć codziennie. Jestem leniwa, więc ćwiczę kiedy mam czas, ale codziennie. Ćwiczę dopiero od 2 tygodni i czuję się dobrze.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz